Neues aus Forschung & Naturheilkunde

Juni 2026

Obst kann Herzgesundheit gezielt fördern

Dafür verantwortlich sind natürliche Pflanzenstoffe - Flavonole- , die je nach Obstsorte in unterschiedlichen Mengen vorkommen.
Hier finden Sie einen Überblick. 

Nähere Informationen siehe Quelle (5)

Einschlaf- und Durchschlafstörungen nehmen zu

Aktuelle RKI-Daten zeigen, dass mehr als ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland Ein- oder Durchschlafprobleme hat.
Fast jeder Dritte berichtet von Problemen beim Durchschlafen, etwa jeder Sechste beim Einschlafen.
Seit 2008–2011 ist die Zahl der Betroffenen um fünf Prozentpunkte auf 35,3 % gestiegen.

Die DGSM (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin) bietet verschiedene Ratgeber zum Herunterladen an. 

Link zu den DGSM Ratgebern siehe Quelle (6)

Mutigere Entscheidungen durch verlängertes Ausatmen

Eine Studie von DIfE und Charité zeigt, dass Entscheidungen nicht nur im Gehirn entstehen, sondern auch durch körperliche Prozesse wie Atmung und Herzaktivität beeinflusst werden.
Bei 41 Teilnehmenden führte eine verlangsamte Atmung mit verlängerter Ausatmung zu einem ruhigeren Herzschlag und einer höheren Bereitschaft, Risiken einzugehen.
Dabei richteten sich die Entscheidungen stärker nach möglichen Belohnungen, während mögliche Verluste unverändert bewertet wurden.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass einfache Atemtechniken die Selbstregulation und Entscheidungsfindung im Alltag unterstützen könnten.

Bewußte Atemübungen und das Erlernen von Atemtechniken ist auf jeden Fall eine gute Idee. Gezielte Atemregulation wird auch als Soforthilfe bei Panikattacken und Ängsten eingesetzt.

Originalpublikation (in Englisch) siehe Quelle (7)

Selbst-Akupressur hilft bei Fatigue (chronische Müdigkeit) bei Eierstockkrebs

Nachdem Akupressur /Akupunktur Anwendungen gegen die Fatigue bei Brustkrebs schon positiv erforscht sind, wurde nun nachgeprüft, ob sich die Ergebnisse auch auf die Fatigue bei andere Krebsarten übertragen lassen.

Fatigue zeigt sich häufig auch beii Eierstockkrebs und kann die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen.
Eine Studie mit 160 Frauen untersuchte, ob eine per App angeleitete Selbst-Akupressur über sechs Wochen die Erschöpfung lindern kann.
Die teilnehmenden Frauen wurden in 3 Gruppen geteilt:

• Gruppe 1 erhielt die echte Akupressur Anweisung
• Gruppe 2 erhielt eine Schein Akupressur Anweisung
• Gruppe 3 erhielt lediglich die empfohlene Routineversorgung.

Bei Gruppe 1 verringerte sich die Fatigue deutlich stärker als die Routineversorgung; der Effekt hielt bis zu 24 Wochen an und auch die Lebensqualität verbesserte sich.
Da die Schein-Akupressur fast ähnlich wirksam war, sind der genaue Wirkmechanismus und mögliche Placebo-Effekte noch weiter zu erforschen.

Artikel der Carstens Stifung siehe Quelle (8) 

Chronische Schmerzen mit Musik lindern

Chronische Schmerzen betreffen etwa 17 Prozent der Menschen in Deutschland, häufig begleitet von Schlafproblemen, Ängsten und depressiver Stimmung.
Die Musiktherapie kann Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und den emotionalen Umgang mit Beschwerden verbessern. Auch Stress, Angst, Müdigkeit und negative Gedanken können positiv beeinflusst werden.
Besonders wirkungsvoll ist es, wenn Betroffene selbst musizieren, z.B. durch Singen, Instrumentenspiel oder das Beschäftigen mit Liedtexten.
Schon eine einzelne Musiktherapiesitzung kann die Schmerzintensität spürbar senken, insbesondere bei aktivem Musizieren oder musikgestützten Fantasiereisen.

Ausführliche Originalpublikation der DMtG siehe Quelle (9)

Mai 2026

Tragant bei Heuschupfen

Heuschnupfen ist im Kern kein „Pollenproblem“, sondern eine Überreaktion des Immunsystems.

Genau hier setzt die Heilpflanze Tragant (Astragalus) an. Denn sie:

• stabilisiert Mastzellen → weniger Histamin-Ausschüttung
• wirkt entzündungshemmend an der Schleimhaut
• reguliert das Immunsystem (weniger Überreaktion)
• kann typische Symptome wie Schnupfen und Schleimproduktion reduzieren

Erste Studien zeigen:

• spürbare Linderung der Beschwerden
• gute Verträglichkeit
• besonders weniger Schleimproduktion

Die Studienlage ist noch begrenzt – die Wirkung ist vielversprechend, aber nicht eindeutig bewiesen.

Kurz gesagt: Tragant ist ein interessanter pflanzlicher Ansatz, der nicht nur Symptome dämpft, sondern direkt am fehlgeleiteten Immunsystem ansetzt.

Originalpublikation siehe Quelle (2)

Mittagsschlaf erholt und macht das Gehirn wieder lernfähig

Ein kurzer Mittagsschlaf ist mehr als nur Erholung – er wirkt direkt auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Eine aktuelle Studie zeigt: Schon etwa 45 Minuten Schlaf reichen aus, um neuronale Verbindungen neu zu ordnen und die Aufnahme neuer Informationen deutlich zu verbessern.

Im Alltag sammelt das Gehirn ständig Eindrücke und verstärkt dabei die Verbindungen zwischen Nervenzellen. Das ist die Grundlage für Lernen – führt aber auch zu einer Art „Überladung“. Irgendwann wird es schwieriger, neue Inhalte aufzunehmen. Genau hier setzt der Schlaf an: Er reduziert diese übermäßige Aktivität, ohne bereits Gelerntes zu löschen.

• Die Forschenden sprechen von einem „synaptischen Reset“. Nach dem Mittagsschlaf ist das Gehirn wieder aufnahmefähig und kann neue Verbindungen leichter bilden. In der Studie zeigte sich klar: Wer schlief, konnte anschließend besser lernen als Personen, die wach geblieben waren.

Untersucht wurde das an 20 gesunden Erwachsenen, deren Gehirnaktivität mithilfe von EEG und Magnetstimulation gemessen wurde. Ergebnis: Nach dem Nickerchen war die Grundaktivität reduziert (Erholung), gleichzeitig stieg die Lernfähigkeit deutlich an.

Kurz gesagt: Ein kleines Mittagsschläfchen ist kein Luxus, sondern ein effektiver „Reset-Knopf“ fürs Gehirn. Besonders bei hoher geistiger Belastung kann er helfen, Konzentration und Leistungsfähigkeit gezielt wiederherzustellen.

Originalpublikation siehe Quelle (3)

April 2026

Pflanzliche Unterstützung übertrifft Chemie bei Husten und Bronchitis

Bei einer deutschen Auswertung mit über 376.000 Patientendaten wurde ein pflanzlicher Wirkstoff aus der Kapland-Pelargonie untersucht: 
EPs 7630, bekannt aus Umckaloabo® und Kaloba®

Das Ergebnis:

Menschen, die diesen Extrakt bei akuter Bronchitis eingenommen haben, hatten schneller eine Besserung ihrer Beschwerden – und langfristig weniger Probleme – als Patienten, die klassische Mittel wie Schleimlöser oder sogar Antibiotika bekommen haben.

Das ist deshalb spannend, weil es zeigt: Pflanzliche Wirkstoffe können in einigen Fällen nicht nur sanfter, sondern auch wirksamer sein. 


Originalpublikation siehe Quelle (1)   

März 2026

Der unterschätzte Thymus

Der Thymus ist ein kleines Organ hinter dem Brustbein – und die meisten Menschen haben noch nie von ihm gehört. Dabei spielt er eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem. Im Thymus werden sogenannte Abwehrzellen „trainiert“. Diese Zellen helfen dem Körper, Krankheitserreger zu erkennen und zu bekämpfen.

Lange dachte man: Der Thymus ist nur in der Kindheit wichtig und verliert später seine Funktion.
Neue Studien zeigen jetzt klar:

• Menschen mit einem gut funktionierenden Thymus werden seltener krank
• haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• leben im Schnitt länger
• Krebspatienten mit besseren Thymuswerten haben günstigere Therapieergebnisse.

Mit zunehmendem Alter kann der Thymus „verfetten“ – und dadurch weniger gut arbeiten. Je stärker diese Veränderung ist, desto schwächer wird oft das Immunsystem.
Die gute Nachricht: Unser Lebensstil hat einen direkten Einfluss darauf.
Was dem Thymus schadet:

• Rauchen
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
• Dauerstress
• ungesunde Ernährung

Was ihn unterstützt:

• regelmäßige Bewegung
• ausgewogene Ernährung
• ausreichend Erholung
• Stressreduktion

Fazit: Der Thymus ist kein „vergessenes Kinderorgan“, sondern ein zentraler Schlüssel für gesundes Altern.
Je besser er funktioniert, desto stabiler ist unser Immunsystem – und desto besser sind unsere Chancen, gesund zu altern.

Originalpublikation siehe Quelle (4)