Fühlen Sie sich für alles Mögliche verantwortlich, auch für Dinge die außerhalb Ihrer eigenen Kontrolle liegen? Das raubt Ihnen so viel Energie, verstärkt Ihr negatives Selbstbild und macht das Leben schwer.
Schuldgefühle kennen wir alle - manche aber leider in einem extremen Ausmaß.
Übermäßige Schuldgefühle
Wenn Sie sich permanent für die Emotionen, den Verlauf von Situationen und dem Verhalten Ihrer Außenwelt verantwortlich fühlen, ist Ihr ganzes System laufend in Alarmzustand und damit beschäftigt zu scannen. Es sucht ständig nach Ihrer Verantwortung an den Außenreaktionen, jedes Wort der Anderen wird unterbewusst auf die Waagschale gelegt und auf Schuld bewertet. Und diese Schuld finden Sie so gut wie immer: bei sich selber.
Nun ist es beim übermässigem Schuldgefühl jedoch meistens so, dass Sie eben gar keine oder nur sehr begrenzte Verantwortung an dem Lauf der Welt tragen, bzw. tragen können und müssen!
Die Ursachen liegen meistens in der Kindheit. Hier spielen oftmals eine große Rolle:
- unstabile oder unsichere Familienverhältnisse
- Trennung oder Scheidung der Eltern
- Liebeszuwendung, nur mit Bedingungen
- hohe Leistungsanforderungen in Schule, Sport und Hobby - mit strafenden Umgang bei Mißerfolgen
- Manipulationen wie „wegen dir bin ich traurig“
- belastende und traumatische Erfahrungen und Verluste
Kinder die unter solchen ungünstigen Bedingungen und Umgebungen aufwachsen, suchen für die schmerzhaften und negativen Ereignisse und Reaktionen der Anderen fast immer die Schuld bei sich selbst.
Damit kann sich die eigene Persönlichkeit und die Art, wie sie Beziehungen führt, erheblich verändern: Viele Betroffene entwickeln einen Perfektionismus, der sie selbst erschöpft und auch nie wirklich zum Erfolg führt.
In Beziehungen sind diese Menschen oft überangepasst und missachten die eigenen Bedürfnisse zugunsten der der Umwelt. Sie haben Schwierigkeiten „nein“ zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen, weil sie fürchten, den Anderen damit zu verletzen. Die Gefahr in toxische Beziehungen zu geraten ist entsprechend größer. Egal was im Alltag nicht rund läuft: Automatisch läuft innen die Suche nach Schuld, Verantwortung und Wiedergutmach-Möglichkeiten, oft wie im Zwang.
Wie bei der übermäßigen Scham kommt es auch hier oft zu harscher Selbstkritik und niedrigem Selbstwertgefühl. Ein Kontrollzwang entsteht, um vermeintliche Sicherheit zu schaffen - was jedoch naturgemäß misslingt. Dafür kommt es zu Grübelschleifen und wiederholtem Durchspielen von Situationen mit den niederdrückenden Emotionen. Viele berichten von einem unangenehmen Schwere- oder Engegefühl in der Brust oder im Bauch. Im Extremfall kann all dies auch Depressionen oder Angststörungen begünstigen.
Schuldgefühle überwinden
Es ist ein großer Unterschied, ob Sie die berechtigte Verantwortung für alle Belange Ihres eigenen Lebens übernehmen - oder die Allzuständigkeit, mit all ihren belastenden Folgen.
Ich möchte Sie dabei unterstützen, diesen großen und wichtigen Unterschied wieder zu verstehen, zu verinnerlichen und Ihre Unschuld zurück zu gewinnen. Damit Sie Ihr Leben wieder als leichter, übersichtlicher und freier empfinden und in unbeschwerteren Kontakt mit der Außenwelt gehen können.
